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▲美國泳將菲爾普斯奧運生涯囊括23金，光榮退休。（圖／取自體育畫報推特）
記者路皓惟／綜合報導4GB錄音筆
歲末即將到來，《ETtoday運動雲》為各位整理出全球10大體壇風雲人物，分析自2016年1月1日至12月25日止，評選國外網友討論度最兒童牙刷高，最令人印象深刻的體壇猛將，包括3名職籃球員、3名游泳選手、1位職業網球選手、2名職業足球員和1位職棒選手。
▲美國傳奇泳將菲爾普斯。（圖／達志影像／美聯社）
一、美國傳奇泳將菲爾普斯（Michael Phelps）在今年里約奧運勇奪5金1銀，締造奧運史詩級紀錄，為奧運生涯畫下完美句點，菲爾普斯5度參與奧運，生涯獲23金3銀2銅，總計28面獎牌，可以說是前無古人，後也很難有來者，在泳壇立下難以超越的高牆。
▲牙買加閃電博爾特。（圖／達志影像／美聯社）
二、牙買加閃電博爾特（Usain Bolt）在里約奧運接連奪下男子100公尺、200公尺以及400公尺接力金牌，「三項三連霸」紀錄成為奧運田徑史上第一人，生涯3次出戰奧運，囊括9面金牌，成為奧運田徑場含金量最高的運動員。
▲NBA騎士隊「大帝」詹姆斯。（圖／達志影像／美聯社）
三、騎士全系列隊詹姆斯（LeBron James）在今年6月NBA總冠軍戰，率領球隊從1比3落後逆轉擊敗勇士奪冠，成為70年來首支達此紀錄球隊，生涯第3度奪冠，拿下第3座FMVP，也是史上第5位至少獲得3座FMVP球員，同時為繼喬丹、賈霸、羅素之後，奪得4座年度MVP，以及3座總冠軍球員。
▲NBA勇士隊杜蘭特。（圖／達志影像／美聯社）
四、NBA巨星杜蘭特（Kevin Durant）在今年夏天投下震撼彈，宣布以2年5430萬美金價碼加盟金洲勇士，與「咖哩」柯瑞（Stephen Curry）、湯普森（Klay Thompson）組成超夢幻組合，引起網友瘋狂討論。
▲網壇新科球王穆雷。（圖／達志影像／美聯社）
五、英國球王穆雷（Andy Murray）今年達到生涯高峰，不僅在2月女兒出生升格人父，澳網、法網都闖進決賽拿下亞軍，溫網勇奪生涯第三座大滿貫冠軍；接著他在里約奧運衛冕成功，成為歷史上首位在奧運單打連霸的男子網球選手。
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送書香到偏鄉！彰化高商發起募集課外讀物到屏東內埔，豐富原住民孩子精神糧食的計畫，得到5間學校響應，總共募集2400本課外書，學子在想要送愛心的過程中，學到了溝通、說服等，親身實踐，本身也是一則美麗的故事。彰商應用外語科一年級學生許祐銓說，常想幫助偏鄉孩童，每次都只是想想，心有餘而力不足，除了沒能力，東西流向哪，也讓心躊躇；看到慈幼社團指導老師陳美玉發起捐書到屏東內埔，響應關懷中輟生主教沈明政，激發了動力，「換自己來實際體驗如何關懷弱勢吧！」
許祐銓表示，邀請他校和同學參與的過程中，因被拒絕，才發現萬事非皆能如願，這才逼自己學習討論、溝通、製作完整企畫書。最後，彰化高中、秀水高工、鹿港高中、文興高中、崇實高工等都加入，負責人約時間，坐公車或火車到各地交付企畫書及宣傳單，計畫終於轉動！除了設計宣傳單，組織小隊跑班宣傳，也利用學校廣播，成立「105高中職聯合捐書?送愛至屏東內埔」粉絲專頁，分享每日宣傳、收書進度。一箱箱書籍聚集了起來，期待更多孩子翻動書頁，閱讀書本傳遞的智慧，感受其中的溫暖。(中國時報)
11-16坪以上
時尚中心／台北報導
南韓女星朴寶藍為了要出道，只靠一招：用一日5餐的「地瓜減肥法」狠甩32公斤，從破70公斤的小胖妹，搖身一變成為45公斤的纖細美女。一日5餐的意思，並非一天吃5次地瓜餐，而是在餐與餐的中間加入地瓜餐，以地瓜搭配輕食的組合來達成「地瓜減肥餐」。
▲朴寶藍為出道狠甩32公斤，搖身一變成性感美女。（圖／翻攝K-Day韓流5000↓調理機菌微博）
朴寶藍分享的減肥菜單中，一日5餐中有2回加入「地瓜」，有飽足感又能幫助腸胃蠕動。8點起床吃早餐的她，會吃地瓜半條、番茄半顆與小黃瓜和水煮甜椒，接著10點開始運動兩小時，12點吃雞胸肉沙拉當作午餐，下午3點吃一顆水煮蛋、香蕉與少許核桃當做點心，6點時在吃地瓜半條、生菜、雞胸肉，9點吃一顆水煮蛋、香蕉和少許核桃。
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▲朴寶藍公開減肥菜單。（圖／翻攝SBS）
【朴寶藍減肥菜單】
早餐：地瓜半條＋番茄半顆＋小黃瓜＋水煮甜椒
中餐：雞胸肉沙拉
15點：一顆水煮蛋＋香蕉＋少許生活專區核桃
18點：地瓜半條＋生菜＋雞胸肉
21點：一顆水煮蛋＋香蕉＋少許核桃
或許有些人會說地瓜不是「碳水化合物」，也是屬於澱粉類，不是應該會發胖嗎？但其實他不是一般澱粉，每100公克的地瓜只有120大卡，而且它可以調節血糖，纖維含量又高。吃了能有飽足感，還能幫助體內環保，是非常適合當作減肥代餐的食物。
用一日5餐的「地瓜減肥法」，朴寶藍還堅持每天花2小時運動，用有氧搭配重量訓練，讓自己成功甩肉，將凹凸有致的身材找回來！
▲朴寶藍不只吃地瓜減肥，每天也堅持運動兩小時。（圖／翻攝朴寶藍IG）
引用自momo購物
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